As temperaturas estão caindo, e com isso vem a necessidade de adaptar alguns itens para que o pedal se torne confortável.
A seguir listamos algumas dicas para ajudar nesse período friozinho.
1- Organize sua bike:
Uma dica importante é liberar o espaço no bolso da camisa de ciclismo, e para isso vale comprar uma bolsa de selim, assim você pode usar o espaço da camisa para guardar roupas que você possa vir a usar durante o trajeto.
Na bolsa de selim também podemos armazenar alguns alimentos, que, apesar de serem muito importantes, são ignorados algumas vezes.
Não esquece da garrafa de água.
2- Aqueça seu corpo:
O ideal é utilizar pelo menos três camadinhas de roupa:
A base: é feita com tecido respirável e é bem justa no corpo. (ex: segunda pele). Uma dica importante é evitar tecidos que fiquem molhados.
A intermediária: camiseta normal de ciclismo.
E a cobertura: que pode ser uma jaqueta ou um corta-vento.
Dica: Se você sente mais dores no joelho durante o frio, vale também investir em pernitos que ajudam a esquentar as pernas.
3- Aqueça o rosto:
Uma dica boa é usar bandanas, pois protege o rosto, ouvidos e pescoço. Pode usar também touca ou balaclavas.
Óculos também é um item bem importante e não deixa que olhos fiquem úmidos por causa do vento gelado.
4- Aqueça as mãos
Nada melhor que uma luva de dedos longos, pois se você ficar com os dedos rígidos pelo frio, pode não conseguir frear direito.
5- Hidrate-se:
No frio é normal ficar mais tempo sem beber água, por isso, é muito importante que no pedal não esqueça de se hidratar bebendo bastante água.
6- Alimente-se:
Com a baixa temperatura,o corpo gasta energia tanto para pedalar como para manter-se aquecido, por isso é importante manter uma alimentação equilibrada.
Uma boa dica é levar sempre gel de carboidratos, barra de cereal, castanhas e frutas.
7- Atenção com a bicicleta:
Com o frio é normal que os cabos se contraiam e afetam os ajuste dos câmbios.
Não esqueça de dar uma atenção especial a corrente, mantendo-a sempre lubrificada.